ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ (Heart Attack) ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਅਕ ਅਰੈਸਟ (Cardiac Arrest) ਦੇ ਕੇਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਦਿਨਚਰੀਆ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਹਨ। ਮੋਟਾਪਾ, ਉੱਚਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਣਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਲ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ‘ਚ ਰੱਖ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
- ਸਮੇਂ ਦਾ ਦਬਾਅ (Time Pressure)
ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਡੈਡਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤੇ ਬਿਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਲਏ ਕਰੋ। - ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ
ਇੱਕ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ (ਜਿਵੇਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮੈਸੇਜ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਫੋਨ ‘ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ) ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਦਤ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਵਾਰ ‘ਚ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਤੇ ਮਨ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। - ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ
ਖੋਜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਮਰਦ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ, ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖ਼ਮ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰੋ?
*ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ – ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਡੂੰਘਾ ਲਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਚੱਲੋ।
*ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੱਖੋ – ਬਿਨਾ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਦਫ਼ਤਰੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ।
*ਯੋਗਾ ਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ – ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
👉 ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਲਓ ਤਾਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।