ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਰੋਗ-ਮੁਕਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਡਾਕਟਰ ਫੈਨੀ ਸ਼ਾਹ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਤੇ।
ਡਾਕਟਰ ਫੈਨੀ ਸ਼ਾਹ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। “ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਤਦ ਤੱਕ ਉਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ,” ਉਹ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ – ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਕਲੀ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮਿਲਾਵਟ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸੱਚਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਦੀ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੌਲ, ਕਣਕ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। “ਸਾਰੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਦ ਵਿੱਚ। ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਖਾਓ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।”
ਡਾਕਟਰ ਫੈਨੀ ਸ਼ਾਹ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਗਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਦੋ-ਤੀਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਫੈਨੀ ਸ਼ਾਹ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਹੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਲਣਯੋਗ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ। ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਿਮ ਜਾਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਹਲਕੀ-ਫੁਲਕੀ ਸੈਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡਾਇਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਫੈਨੀ ਸ਼ਾਹ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹਰ ਰਾਤ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਵੱਲੋਂ ਮੈਡੀਕਲ ਬਿੱਲਾਂ ਦੇ ਭੁਗਤਾਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਿਆਜ ਵਾਲੀ EMI ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਸੇਵਾ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਮੋਤਿਆਬਿੰਦ, ਬੇਰੀਏਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ, ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ, ਬਾਲ ਰੋਗ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਆਜ ਦੇ 12 ਕਿਸ਼ਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੈਲਥ ਕਾਰਡ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਅਪਲਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਨੋ ਕਾਸਟ EMI ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸ ਅਗੇਂਸਟ ਮੈਡੀਕਲੇਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।