ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸੁਣਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ “ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤੀਂ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।” ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੋਵੇ — ਅਸਲ ਗੱਲ ਹੈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ।

ਬਰਮਿੰਘਮ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਦੰਦ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਡਾ. ਪ੍ਰਵੀਨ ਸ਼ਰਮਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੂਕੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਬਾਲਗ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਸੂੜਿਆਂ ’ਚੋਂ ਖੂਨ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੋਣਾ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਡਾ. ਸ਼ਰਮਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਡਾ. ਸ਼ਰਮਾ, ਬੀਬੀਸੀ ਪੋਡਕਾਸਟ “ਵਟਸ ਅੱਪ ਡੌਕਸ” ਦੇ ਹੋਸਟ ਡਾ. ਜ਼ੈਂਡ ਅਤੇ ਡਾ. ਕ੍ਰਿਸ ਵੈਨ ਟੁਲਕੇਨ ਨੇ ਮਿਲ ਕੇ ਚਾਰ ਅਹਿਮ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 👇

🪥 1️⃣ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਦੋ ਵਾਰ ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ

ਡਾ. ਸ਼ਰਮਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਦੋ ਵਾਰ ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।”

ਉਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫਲਾਸਿੰਗ ਵੀ ਕਰੋ। ਇੰਟਰਡੈਂਟਲ ਬੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਫਲਾਸਿੰਗ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਹਰ ਸਤ੍ਹਾ — ਅੰਦਰੂਨੀ, ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੀ — ਸਾਫ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੁਮਾ ਕੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੰਦ ਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਮਿਲਦੇ ਬਿੰਦੂ ’ਤੇ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

🕖 2️⃣ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾ. ਸ਼ਰਮਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ।

“ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਬੁਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।”

ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਇਨੈਮਲ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਘਿਸ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਕ੍ਰਿਸ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।

🚫 3️⃣ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਨਾ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਬੁਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੂੰਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਗਲਤੀ ਹੈ।

“ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੁੱਕੋ ਪਰ ਕੁਰਲੀ ਨਾ ਕਰੋ,” ਡਾ. ਸ਼ਰਮਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟੂਥਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਲੋਰਾਈਡ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ’ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪਰਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

💰 4️⃣ ਮਹਿੰਗਾ ਟੂਥਪੇਸਟ ਹੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਡਾ. ਸ਼ਰਮਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮਹਿੰਗਾ ਟੂਥਪੇਸਟ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।

“ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਟੂਥਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।”

ਫਲੋਰਾਈਡ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇਨੈਮਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦੰਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਖ਼ਾਸ ਟੂਥਪੇਸਟ ਵਰਤੋ।

🔍 ਨਤੀਜਾ:

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਹੀ ਸਮਾਂ, ਢੰਗ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੀ ਸੱਚੀ ਓਰਲ ਹਾਈਜੀਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। 🪥✨