ਬਰਸਾਤ ਦਾ ਮੌਸਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ (Osteoporosis) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਾਨਸੂਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਚੋਟ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਵੀ ਹੱਡੀਆਂ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੇ ਫਰਸ਼ ਅਤੇ ਸੜਕਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਿਮ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਨਮੀ ਅਤੇ ਠੰਢ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ
ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਬਦਲਾਅ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਜਾਂ ਵਾਧਦਾ ਹੈ। ਨਮੀ ਕਾਰਨ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਵਾ ਦੀ ਠੰਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ
ਵਿਦਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਮੁਤਾਬਕ, ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਫੋਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਗਰਮ ਸਿਕਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। NIH ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਘਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ
- ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਮੈਟ : ਘਰ ਦੇ ਬਾਥਰੂਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਸਲਿੱਪ ਮੈਟ ਲਗਾਓ।
- ਫਿਸਲਣ-ਰੋਕੂ ਜੁੱਤੇ : ਗਿੱਲੇ ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਚੱਪਲ ਪਹਿਨੋ।
- ਵਾਕਿੰਗ ਸਹਾਇਤਾ : ਜੇਕਰ ਹੱਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਾਕਿੰਗ ਸਟਿੱਕ ਜਾਂ ਵਾਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਯੋਗਾ, ਹਲਕੀ ਵਾਕ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮਾਨਸੂਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਪਪੀਤਾ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਅਮਰੂਦ ਵਰਗੇ ਫਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਟਾਲੋ
ਜੇਕਰ ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਲਾਲੀ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਬਾਰਿਸ਼ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਠੰਡ ਅਤੇ ਨਮੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।